B6E0_B6F0
10/11

柔軟性が低い人は姿勢も良くないことが多いようです︒特徴としては胸の筋肉や太ももの後面︑前面の柔軟性が低く︑腹筋が弱いという傾向があります︒柔軟性が低いまま︑筋力が弱いままでは︑いくら意識をしても姿勢が良くならない場合があります︒ストレッチングやエクササイズを行って︑姿勢が良くなるように身体を調整していきまし■う︒クササイズを紹介しまし■う︒それぞれのエクササイズの詳細は後ほど詳しく説明しますので︑ここではエクササイズの組み合わせを説明します︒きれいな姿勢を作るために有効なエ実践編第4章・胸のストレッチング胸をはるためには︑胸が開かなければなりません︒筋肉が硬くて前に引っ張っているような状態にならないように︑ストレッチングを行います︒●上半身と太もものエクササイズが有効エクササイズを始めよう1022種類のストレッチで胸の筋肉を上下横方向に伸ばします(下は142ページ参照)。Exercise上半身と太もものバランス調整がカギ姿勢を良くするエクササイズ02

元のページ  ../index.html#10

このブックを見る