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●継続しなければ体はすぐに元に戻ってしまう●少しずつ習慣を変えていこうを強く持つことです︒健康を強く思うことができなければ︑実際に行動に移る前に気持ちが冷めてしまいますし︑たとえなにかをスタートさせたとしても長続きしなくなります︒テレビや雑誌の記事などで︑なんの苦労もせずに短期間で楽に健康になれることを伝える内容をよく見かけますが︑実際はそのようなことは決してありません︒そこで紹介されている方法によって︑たとえ短期的に健康な状態になっても︑その行動が長続きしなければ体はすぐに元に戻ってしまいます︒しかも︑短期的に効果を得た場合︑リバウンドなど︑逆に健康を損ねるリスクが大きくなることが多くあります︒大きな効果を楽に短い期間で求める方法は失敗するケースが多いので︑ゆっくり地道な行動で着実に成果を上げていくことをおすすめします︒れ親しんだ行動にさまざまな面で変化を与える必要があります︒かといって急激に習慣を変えると︑ストレスを感健康づくりのためには︑これまで慣じてしまうこともあります︒本書では︑できるだけストレスを感じることなく︑楽しく健康になるための方法︑ヒントを考えていきます︒毎日の歯磨きのように︑健康づくりのための行動が自然に実行できるようになるのが理想です︒11Lecture01今度こそ成功する健康づくりに向けて社会的、肉体的、精神的に健やかで、仕事もプライベートも充実した生活を送れて初めて人は「健康」といえます。本講座で総合的な健康づくりについて考えていきましょう。