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●トレーニングの成果が現れるまでには3か月必要的なストレスを受けてしまいますが︑長期的に考えると日々の努力はそれほどでもありません︒使いたいように力を発揮してくれます︒競技選手が備えているような筋肉を一般人が身につける必要はありませんが︑日常生活を活動的に送る程度の筋肉は必要です︒てしまい︑筋力を思うように発揮してくれなくなります︒できるだけ身体を動かしてあげることにより筋肉は維持され︑向上していきます︒ったり︑トレーニングをし始めるようになると︑筋肉に対して指令を発する神経系の活動がまず活発になります︒そして︑その後︑筋肉が向上して︑必要な筋力をいつでも発揮できるような筋肉は自分の身体を使いたいときに︑筋肉は使わないと退化して細くなっ日常的に身体をよく動かすようにな太さになります︒ここまでの期間は人によって差はありますが︑3か月ほどかかるといわれています︒3か月といえば12週間です︒一定の成果を得るには︑少なくとも12週間は続ける必要があるというわけです︒トレーニングは毎日行わなくてもかまいませんが︑それでも定期的に継続しなければなかなか効果を得ることはできません︒身体を健康に変えるには︑それなりの時間がかかるのです︒短期目標で集中的に行うトレーニングは身体が慣れる前に過大なストレスをかけるうえ︑身体が芯から改善される前にトレーニングを止めてしまうことが多いため︑すぐ元に戻ってしまいやすいことは︑これでおわかりでし■う︒健康づくりのための活動は根気よく︑続けなければなりません︒日々の地道な取り組みの積み重ねです︒13Lecture02日々の積み重ねが着実な成果を生む健康も不健康も、毎日の積み重ね。ほんの少しの油断と甘え、我慢と心がけの繰り返しが、積もり積もって大きな差となって現れます。