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7朝はたまった毒素を排泄したり、浄化したりする時間です。1日の始まりに、朝ヨガで体のさまざまな部分をゆっくり、やさしく刺激して、1日中、血流がよい状態、フットワークの軽い状態をキープしましょう。朝ヨガをするときは体に意識をしっかりと向けて、こわばっている体をゆっくりほぐすイメージで静かに動き、軽めにポーズを取って呼吸を繰り返しましょう。無理に完成ポーズを取ろうと頑張り過ぎないことが大切です。心地よい体の伸びを感じたら、そのままの形をキープしましょう。朝ヨガをするとき、あおむけで行うポーズは、目覚めてすぐに布団やベッドの上で行って構いません。その場合、体が沈まない程度の硬さが理想的です。体が沈み込み不自然な姿勢になったり、動作に余計な力が要るようなら、平らな場所に移動して行いましょう。立って行うポーズは、起床してすぐでも、出かける前でも構いません。ただし、朝は体の筋肉や関節が硬めになっていますので無理はせず、やさしく体を目覚めさせるストレッチ感覚で行いましょう。朝ヨガを習慣化することによって、体が活性化され、疲れにくくなるので、フットワークが軽くなって行動力が高まるのはもちろん、集中力や思考力も安定してきます。体の調子がよいと、気持ちも前向きになり、自分を取り巻く環境も変わって見えるようになってきます。そうすると、仕事も充実してきて、笑顔の増える毎日になります。朝ヨガを習慣にして体の調子やリズムを整え、毎日の生活をより快適に過ごしましょう。第1章　家ヨガ（3）朝ヨガで注意すること