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❸膝をつけるZOOM吐く吸う51両膝が離れないようにしっかりつけたまま息を吐きながら膝をつけて５呼吸キープ。息を吸いながらかかとを下ろし、肘を持ち替えてかかとを上げる。さらに５呼吸キープ。息を吸いながらゆっくり肘とかかとを下ろし、息を吐いて脱力。第2章　オフィスヨガ