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PointSTEP11034Training 01軽く肩甲骨を寄せ、首の後ろはすらりと伸ばす姿勢を整えてあぐらを組み、手のひらを上に向けて膝の上に軽く乗せる［ ほぐす ］まずは基本姿勢から。これから始まる「座って行うほぐし」のスタートポジションとなる大事なポイントになります。あぐらを正しく組めていないと変に力が入ってしまって、うまくほぐれない可能性もあります。しっかりチェックしておきましょう。基本の姿勢と呼吸を覚える