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Point037手のひらが緩んだ状態はNG！ここに力が入っていないと、肘まで一緒に緩んでしまい、二の腕をしっかりと伸ばしきれない腕だけでなく、手のひらもしっかりと引き上げる。人差し指の付け根を天井に押し上げるような意識で行うと◯！ 携帯電話の使用で丸まりがちな手のひらから指先までをしっかりと刺激していこうこの状態で5回呼吸をする。体がかたい人や、アウターマッスルがしっかりとついている人は肘が曲がってしまうかもしれないが、最大限、上に大きく伸びることを意識すれば多少の曲がりはOK吸う息で腕を前方遠くから天井方向に引き上げる（吐く息で肩と肘の力をいったん緩め、吸う息では胸や体側から引き上げるように伸びる）吐く息で手のひらを床に向け、肘を押し下げる（肩と耳たぶを遠ざけるように、肩の付け根からしっかりと）吸吐 NG OK0403