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PointSTEP11036Training 02肘は下がらないよう注意だ。左右両側（真横）に開くことで、肩関節が刺激される息を吸いながら手のひらを胸に引き寄せる両手を胸の前で組む。指をしっかりクロスしよう［ ほぐす ］日中、デスクワークをしていると、必然的に長時間同じ姿勢でいることになります。そうしてこりかたまった筋肉や関節を放っておけば、積もり積もって肩こりに繋がります。そうなる前に、肩甲骨（けんこうこつ）から肩まわりにかけてを十分に動かし、柔軟性を取り戻しましょう。吸腕上げストレッチ0201