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＊自律神経循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経から成ります。不規則な生活やストレスによってこの２つのバランスが崩れると、体の器官に様々な不調が現れます。「疲れたら、とにかく寝る」では不十分確かに疲労を回復して心身をリセットする方法は、良質な睡眠を十分にとることです。しかし、現代の疲れはなかなかしぶとく、単純にただ寝るだけで完全に回復するのは難しいでしょう。重要なのは、睡眠前、１日の終わりにしっかりとリ 　　質も低下しやすいのです。眠りの質が悪く、必要なラックス状態をつくってあげることです。交感神経優位のまま横になっても、寝つきが悪く、睡眠中の睡眠をきちんと取れていないと、交感神経がずっと優位なままで、副交感神経がほとんど上がらなくなってしまいます。自律神経はますます乱れ、別の不調を引き起こすことも。忙しさやＰＣ・スマホの操作で交感神経が優位になりやすい現代人ほど、意識してリラックスをつかさどる副交感神経を働かせ、質のよい眠り015