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Before the program疲労回復プログラムを始めるにあたって確認しておきたい「補足」や「確認事項」をまとめてみました。実際に次のステップに進む前に、ざっと目を通しておくことをお勧めします。032MEMO1プログラムを始める前に・ 最初からうまくできなくて当たり前！ まず最後までやりきることを目指しましょう・ 本プログラムは、STEP 1〜4までを短時間で一気に行うことで、疲労回復効果を最大化しています。各パートの間に休みを入れず、できるだけ連続してやりきりましょう。また、プログラム中の呼吸は鼻呼吸を基本にします。・ STEP 4で「最高の脱力」をしっかり体感するためのポイントは、STEP 2にあり！ ここで1回でもエッジ（「もう無理」というギリギリのライン）を感じることが大事です・ ただし、無理をしすぎて怪我をしないように注意してください（エッジとは、あくまで「もう無理！」というギリギリのラインであって、それを超えてやる必要はありません）・ STEP 3で行う瞑想は「考え事が頭の中から消えた」感覚をゴールに設定します・ 瞑想中に「これでいいのかな？」などと頭の中に迷いが出てきたら、もう一度呼吸に集中しましょう・ 「自分ひとりではなかなか追い込めない」という人こそ、本テキストに付属している音声ガイド（P.29参照）を積極的に活用してください身体疲労はもとより、副交感神経を高めリラックス状態をつくることで、脳疲労を解消します。そして、寝つきや睡眠の質を改善していきます。疲労回復プログラムには、現代人の疲れをとるために必要な要素が詰まっています。毎日とは言わないのでせめて週に１回、いや、まずは最初にひと通りやるだけでよいのです。最高の脱力を体感し、ぜひ、疲れやストレスに振り回されることのない毎日を送ってください。